Comida, báscula o entreno: se guardan tal cual y se reparten al repasarlas.
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+ Cintura y cuello (cinta métrica)
La cintura es la señal más clara de recomposición: si baja mientras el peso aguanta, vas bien. Con cintura y cuello la app también estima el % graso por su cuenta y sirve de contraste con la báscula.
+ Pecho, brazo y muslo
+ Tengo un DEXA de hoy
Con un DEXA el mismo día que te pesas en la báscula, la app corrige el desfase de la báscula y desde entonces el % graso diario es mucho más fiable.
Báscula de bioimpedancia, siempre igual: por la mañana, en ayunas, después de ir al baño, antes de beber, descalzo y con los pies secos. Nada de pesarse después de entrenar o de una noche con alcohol.
El % graso de la báscula baila 1-2 puntos de un día a otro por la hidratación: la app lo suaviza. Mira la tendencia, no el dato de un día.